Kesehatan

Menyempatkan Sarapan Pagi dengan Menu Sehat

Sarapan pagi memberi energi pada tubuh dan memberikan Anda energi untuk mendukung aktivitas anda sepanjang hari. National Institute for Health melaporkan bahwa ketika Anda makan sarapan yang sehat, Anda cenderung tidak makan berlebihan di siang harinya.

Weight Watchers mengajarkan jika Anda mencoba menurunkan berat badan – melewatkan sarapan pagi malah dapat menyebabkan berat badan bertambah. Pikirkan tentang ini. Sarapan adalah waktu berbukan ketika malam hari sebelumnya anda ‘berpuasa’.

Menyiapkan Sarapan Pagi Menu Sehat

Pagi hari sangat sibuk bagi sebagian besar dari kita dan kadang kita sering melewatkan sarapan pagi. Menyediakan sarapan pagi mungkin adalah hal yang menantang, namun bukan berarti anda harus kehilangan waktu untuk sarapan setiap harinya.

Maka dari itu, diperlukan perencanaan yang baik, ubah beberapa kebiasaan dan pola hidup anda untuk meningkatkan kesehatan Anda. Ini sama mudahnya anda memilih untuk makan makanan sehat dan yang tidak sehat. Tips berikut mungkin bisa membantu:

  • Saat malam hari, pikirkan apa yang Anda inginkan untuk sarapan keesokan harinya.
  • Siapkan bahan-bahan kering dan mangkuk, blender atau wajan agar siap untuk digunakan.
  • Buatlah sarapan malam sebelumnya dan masukkan ke dalam kulkas.
  • Buatlah porsi sebanyak untuk 1 minggu, bagi menjadi porsi harian.
  • Bangun lebih pagi, dan siapkan sarapan sehat untuk disantap seluruh keluarga.

Anda punya banyak cara untuk sarapan sehat setiap hari, dan tidak harus sarapan pagi dengan nasi goreng, sereal, telur goreng, ikan, dan sebagainya.

Ide menu untuk sarapan

Telur

  • Dua lembar roti gandum utuh diisi dengan telur orak-arik atau ceplok, dan sepotong tomat.
  • Telur dadar telur organik dengan sayuran cincang, buah dan 100% roti gandum utuh.